पार्टनर के खर्राटों से हैं परेशान तो आजमाएं ये 5 घरेलू उपाय, कुछ ही दिनों में जड़ से दूर होगी समस्या
परिचय
खर्राटों के घरेलू उपाय पर ब्लॉग पोस्ट का परिचय देने के लिए शुरुआत में मैं बताना चाहूंगा कि खर्राटें रात के समय में होने वाली आम समस्या हैं, जिनमें व्यक्ति की नींद बिगाड़ देती हैं।
इस ब्लॉग पोस्ट में हम आपको खर्राटों के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपायों के बारे में जानकारी देंगे। आपके पार्टनर के तेज खर्राटों से आपकी नींद खराब होती है, तो आप ये घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं।
खर्राटों को रोकने के उपाय में जैतून का तेल, हल्दी, शहद, और देसी घी जैसे प्राकृतिक उत्पादों का महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है। ये घरेलू नुस्खे आपको खर्राटों से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।
इस अद्भुत ब्लॉग पोस्ट में आने वाले खंडों में हम आपको उपयुक्त नुस्खे और सलाह प्रदान करेंगे, जिनसे आप अपनी नींद को सुधार सकते हैं।
खर्राटों के कारण
खर्राटों के कारण
खर्राटे सुनने की सबसे सामान्य वजह उचित नींद या नींद के अभाव में होती है। यह आमतौर पर नाक की रोधक प्रणाली में रुकावट के कारण होता है।
वजन की बढ़त, अत्यधिक शराब पीना, धूम्रपान, अनियंत्रित भोजन और अव्यवस्थित दिनचर्या भी खर्राटों के मुख्य कारण हो सकते हैं।
नींद में गलत पोजीशन, जैसे कुम्भकरण सुत्रक, रुसी बन्धन या गले की कोई समस्या भी खर्राटों के उत्पन्न होने का कारण बन सकती है।
इसके अलावा, नसों में ढीलापन, टॉन्सिल्स की समस्या, भोजन और पानी की अवशोषण में त्रुटि, या साधारण चिकित्सीय समस्याएं भी खर्राटों के कारण हो सकती हैं।
इन कारणों से संबंधित हैं खर्राटों की समस्या, जिसे सही दिनचर्या, आहार और योगाभ्यास के माध्यम से कम किया जा सकता है।
पार्टनर के खर्राटों के लिए घरेलू उपाय
जैतून का तेल एक प्राकृतिक तेल है जो खर्राटों को कम करने में मदद कर सकता है। इसकी मसाज करने से गले के मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और वायरल संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। मैं अक्सर रात को सोने से पहले जैतून का तेल का उपयोग करता हूं।
हल्दी एक औषधीय गुणों से भरपूर मसाला है जो इन्फ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकता है। खासकर रात में दूध में हल्दी मिलाकर पीने से नींद अच्छी आती है और खर्राटों को कम करने में सहायक होता हूं।
शहद को रात को सोने से पहले गर्म दूध में मिलाकर पिने से गले के हिस्से में दर्द कम होता है और खर्राटों को कम करने में मदद मिलती है। शहद के सेवन से नींद भी अच्छी आती है।
देसी घी का सेवन करने से भोजन में गम्भीरता और रूचि आती है। खासकर रात को सोने से पहले गर्म दूध में देसी घी मिलाकर पीने से आपको गहरी नींद मिलती है और खर्राटों को कम करने में मदद मिल सकती है।
इन घरेलू उपायों को नियमित रूप से अपनाकर खर्राटों से छुटकारा पाया जा सकता है। मैंने भी अपने पार्टनर के खर्राटों में सुधार देखा है जिसके लिए मैं उन्हें ये घरेलू उपाय सुझाता हूं।
अन्य उपाय
सुषमा जी ने खर्राटों से छुटकारा पाने के लिए कई योगासन और अभ्यास का सुझाव दिया है। योगासन और अभ्यास करने से न केवल शरीर को लाभ होता है, बल्कि मानसिक स्थिति भी सुधरती है।
एक प्रमुख सलाह है किसी योग गुरु से सलाह लेना। सुषमा जी की सलाह के अनुसार, प्राणायाम, अधोमुखश्वानासन, और गोमुखासन खर्राटों को कम करने में मददगार हो सकते हैं।
मुख्यतः, सुषमा जी ने यह भी बताया है कि नियमित योगाभ्यास से सुषुप्ति के दौरान सांस का प्रबंध सुधरता है। खासकर श्वास ठीक से चलने के कारण यह लक्षण कम हो सकते हैं।
ध्यान रखें, योग सिखने के लिए किसी पेशेवर से संपर्क करें। मानसिक तथा शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग का प्रचलन करें और खर्राटों से छुटकारा पाएं।
निष्कर्ष
खर्राट से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय करना बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। मैंने भी यही किया और मुझे ये नुस्खे वाकई मददगार साबित हुए हैं।
जैतून का तेल एक अच्छा उपाय है खर्राट को कम करने के लिए। मैं रोज़ रात को सोने से पहले थोड़ा जैतून का तेल गर्म करके मुँह में लेता हूँ और इससे मेरी नींद बेहतर होती है।
हल्दी और शहद भी खर्राटों को कम करने में मददगार हो सकते हैं। मैं रोज़ सुबह गर्म दूध में हल्दी मिलाकर पीता हूँ, और ये मेरे स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद साबित होता है।
देसी घी भी एक अच्छा घरेलू उपाय है, खर्राटों को कम करने के लिए। मैंने भी इसका प्रयोग किया और मुझे इसका असर महसूस हुआ।
ये सभी उपाय मुझे नहीं पता थे पहले, पर मुझे इनके बारे में पता चलने के बाद मेरी नींद बेहतर हो गई है और मेरे पार्टनर की भी सारी शिकायतें खत्म हो गई हैं।
इसलिए, मैं आपको भी यह सुझाव दूँगा कि आप भी इन घरेलू नुस्खों को आजमाएं और देखें कैसे आपके स्वास्थ्य में सुधार होता है।