सर्दियों में भी होती है शरीर में पानी की कमी, पड़ सकते हैं बीमार, इन इज़ी टिप्स की मदद से खुद को रखें हाइड्रेटेड
परिचय
सर्दियों में अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
सर्दियों में क्यों हो जाती है शरीर में पानी की कमी (Winter dehydration causes):
- सर्दियों में ठंड और सुखी हवा के कारण हमारे शरीर से अनावश्यक पानी का निकास होता है।
- ठंड में हमारी खांसी और सर्दी बढ़ जाती है जिससे शरीर से पानी का अधिक निकास होता है।
- ठंड में अजीर्ण होने के कारण पानी की आवश्यकता भी बढ़ जाती है जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
इन संकेतों से समझें शरीर में हो गयी है पानी की कमी (Symptoms of dehydration):
- मुख में भारीपन और थकान लगना सामान्य सी बात है।
- शरीर की त्वचा सूखी और धीरे-धीरे होने लगती है।
- पेट में दर्द और सिरदर्द जैसे लक्षण भी महसूस हो सकते हैं।
इसके लिए सही समय पर सही उपाय करे और खुद को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी अधिक पिए।
शरीर में पानी की कमी के कारण
सर्दियों में कई बार हम अपने शरीर की पहचान नहीं पा पाते कि किसी तकलीफ का मूल हो सकता है पानी की कमी। इस समस्या के कुछ मुख्य कारणों में सबसे प्रमुख है पीने की कमी।
बहुत सी बार हम यह भूल जाते हैं कि सर्दियों में हमारे शरीर से पसीना ज्यादा बहने की वजह से हमारे शरीर से पानी की मात्रा कम हो जाती है। इससे हमें खुद में ताजगी का अहसास होता है।
एक और मुख्य कारण है ठंडी हवा जिससे वातावरण का सुखद ठंडा महसूस होने लगता है। यह हमारे शरीर की तापमान को कम कर देता है जिससे हमारे शरीर से पानी और मूत्र द्वारा पानी का प्रतिद्वंद्वी कार्य कमजोर हो जाता है।
इस प्रकार, सर्दियों में अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो हमें उसके कारणों पर ध्यान देना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
पानी की कमी के लक्षण
- सर्दियों में एक आम समस्या है पानी की कमी, जिससे हमारे शरीर के ताजगी का स्तर खतरे में आ सकता है।
- शरीर में पानी की कमी के लक्षणों में सबसे पहला है तेज़ प्यास और सूखी जीभ की समस्या।
- जब हमारे शरीर के पानी के स्तर में कमी होती है, तो हमें चक्कर आना और थकान महसूस होती है।
- दूसरा मुख्य लक्षण है मूत्र संबंधी समस्याएं जैसे कि घनी या गहरी मूत्र संचालन आदि।
- शरीर के पानी के स्तर में कमी से हृदय दर की वेग में बदलाव भी हो सकता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।
- सर्दियों में पानी की कमी से पुराने लोग खासकर प्रभावित हो सकते हैं, जिनके बूढ़े पानी पीने की आदतें कमजोर होती हैं।
- साथ ही, चमड़ी पर ड्रायनेस और सूँ सूजन भी शरीर में पानी की कमी के संकेत हो सकते हैं।
हालात की वजह से अक्सर हम पानी की उचित मात्रा में से पीने में कष्ट का सामना करते हैं, लेकिन पूरे दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना हमारे लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
यदि आप ऊपर संकेतों में से किसी को महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत पानी पीने की अपनाएं और हेल्थ खराब होने से बचने के लिए उपाय करें।
पानी की कमी से बचाव और उपाय
सर्दियों में पानी की कमी से बचाव और उपाय बहुत महत्वपूर्ण है। सर्दियों में ठंड से शरीर से पानी की खोखलता ज्यादा हो जाती है, जिसके कारण हमें खराबी और बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
यहाँ कुछ उपाय हैं जिनसे आप अपने आप को पानी की कमी से बचा सकते हैं:
- सर्दियों में प्रतिदिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए।
- गरम पानी, हल्का नमक और नींबू में बना नमकीन पानी पीना भी शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मददगार होता है।
- सर्दियों में ठंड में बाहर जाने पर एक बोतल पानी हमेशा साथ रखें।
- तरल पदार्थों जैसे अनार का रस, ताजा नारियल पानी, सबूदाना शरबत या नींबू पानी भी शरीर को पानीपूर्ण रखने में मददगार हैं।
इसके अलावा सर्दियों में सूखे फल, सब्जियों और दालों का सेवन करना भी शरीर को पानी सहित पोषण प्रदान करता है। इन भोजन के जरिये आप अपने शरीर को पानी से भरपूर रख सकते हैं और सेहतमंद रह सकते हैं।
सर्दियों में अपने शरीर को पानीपूर्ण रखने से हमें ऊर्जा मिलती है, और हमारी आंतरिक क्रियाएँ भी सही तरह से काम करती हैं। इसलिए, अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना हमारी मुख्य प्राथमिकता होनी चाहिए।
निष्कर्ष
निष्कर्ष
सर्दियों में शरीर में पानी की कमी के होने के कई कारण हो सकते हैं और इसके हानिकारक प्रभाव भी हो सकते हैं। इसलिए यह जरुरी है कि हम हमेशा अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
सर्दियों में कई लोग ठंड के कारण पानी पीने की संख्या को कम कर देते हैं, जिससे उनके शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
शरीर में पानी की कमी होने पर कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि थकान, बुखार, तेजी से दिल की धड़कन, और त्वचा की सूखन।
इन संकेतों को समझकर जरुरतमंद पानी पा लेना चाहिए, ताकि शरीर की सही ताकत और संतुलन बनाए रखने में मदद मिले।
सर्दियों में अगर शरीर में पानी की कमी हो जाए तो इससे कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं, इसलिए इस ब्लॉग पोस्ट में दिए गए उपायों का पालन करें और खुद को हाइड्रेटेड रखें।
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने से हम अपनी सेहत को सुरक्षित रख सकते हैं और सर्दियों के मौसम में भी स्वस्थ रह सकते हैं।