घंटों टॉयलेट में बैठकर न करें समय बर्बाद, इन छोटे-छोटे पत्तों से बनी ये टेस्टी चटनी करेगी कब्ज को जड़ से दूर
कब्ज से निपटने के लिए दवा नहीं, सही खानपान है जरूरी
कब्ज से निपटने के लिए दवा नहीं, सही खानपान है जरूरी
कब्ज से छुटकारा पाने का सबसे महत्वपूर्ण तरीका है सही खानपान। दवाइयों के सेवन से ज्यादा महत्वपूर्ण है आपके आहार में सही चीज़ों को शामिल करना।
कब्ज के इलाज के लिए शुरुआत में आपको प्राकृतिक रूप से पोषण से भरपूर पत्तियों का सेवन करना चाहिए। इनकी मदद से आपकी पाचन शक्ति मजबूत होगी और आप नियमित रूप से मल त्याग कर सकेंगे।
हरे पत्तेदार सब्जियां और पत्तियों से बनी दालनियां कब्ज से छुटकारा पाने में मददगार हो सकती हैं। इनमें आराम देने वाले पोषक तत्व होते हैं जो आपकी पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाते हैं।
मैंने देखा है की कई बार, हम दवाई की तलश में रहते हैं, जबकि सही आहार ही एक स्वस्थ जीवन की कुंजी होती है। इसलिए, एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए सही खानपान अत्यंत महत्वपूर्ण है।
हे पढ़कर्ता, अपने खाने में प्राकृतिक पत्तियों को शामिल करें और कब्ज से छुटकारा पाने में सफलता प्राप्त करें।
Keywords:
- कब्ज से निपटने के लिए सिर्फ दवा नहीं सही खानपान भी जरूरी है।
- प्राकृतिक पत्तियों का सेवन
- आहार में सही चीज़ों को शामिल करना
- हरे पत्तेदार सब्जियां
- पाचन शक्ति को मजबूत करना
कब्ज की दुश्मन ये कच्चे पत्तों की चटनी
चटनी कब्ज से निपटने में मददगार हो सकती है, खासकर अगर इसमें कच्चे पत्तों का सेवन किया जाए। कच्चे पत्तों से बनी यह चटनी पेट साफ करने में सहायक हो सकती है और पाचन को सुधार सकती है.
ये चटनी में कच्चे हरे पत्ते जैसे मेंथी, पुदीना, नीम, और करी पत्ते मिला सकते हैं। ये पत्ते अपने पाचन में सुधार कर सकते हैं और कब्ज को दूर करने में मदद कर सकते हैं.
मेंथी के पत्तों की चटनी एक लोकप्रिय विकल्प है जो पाचन को सुधार सकती है और पेट साफ करने में मदद कर सकती है. पुदीना और नीम के पत्तों की चटनी भी खासकर पेट साफ करने में फायदेमंद है।
इसका सेवन करने से पहले अवश्य अपने डॉक्टर से परामर्श करें, खासकर ऐसे लोग जिन्हें पेट सम्बंधित कोई रोग हो।
इस प्रकार, कच्चे पत्तों से बनी चटनी कब्ज को सही करने में मददगार हो सकती है और आपके पाचन को सुधारने में मदद कर सकती है। इसे सेवन करके आप अपने खूबसूरत और स्वस्थ दिनों का आनंद ले सकते हैं।
चटनी बनाकर करें सेवन
इस खंड में, मैं बताऊंगा कि कैसे आप एक स्वादिष्ट और पौष्टिक कच्चे पत्तों की चटनी तैयार कर सकते हैं। इस चटनी को तैयार करने के लिए आपको निम्नलिखित सामग्रियों की आवश्यकता होगी:
- 1 कप कच्चे मोरिंगा पत्ते
- 2 हरी मिर्च
- अदरक का टुकड़ा
- 1 नींबू का रस
- स्वाद के हिसाब से सेंन्ध नमक
- सबसे पहले, उमदगी से मोरिंगा पत्ते को धो लें और उन्हें सुखाने के लिए अच्छी तरह से पतले काट लें।
- एक ब्लेंडर में कच्चे मोरिंगा पत्ते, हरी मिर्च, अदरक और थोड़ा सा पानी डालकर लीक्विड स्थिति तक पीस लें।
- अब इस स्मूदी को नीबू के रस और सेंन्ध नमक के साथ मिलाकर अच्छे से मिला लें।
- तैयार हुई मोरिंगा की चटनी को एक बर्तन में निकालें और इसे डिश के साथ परोसें।
यह स्वादिष्ट मोरिंगा की चटनी आपके खाने में एक जीवंत फ्लेवर जोड़ सकती है और आपके पाचन को सुधार सकती है। इसे अपने भोजन के साथ स्वादिष्ट पराठे या चावल के साथ सेवन करें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं।
Note: Avoid overconsumption of the chutney as excess may lead to digestive discomfort.
मोरिंगा के अन्य फायदे
जब बात हो मोरिंगा के फायदों की, तो इस सुपरफूड का उपयोग सिर्फ कब्ज से निपटने तक ही सीमित नहीं होता। मोरिंगा के पत्ते हैं एक असाधारण स्रोत जो आपके स्वास्थ्य के लिए कई अन्य फायदे प्रदान कर सकते हैं।
मोरिंगा के पत्तों में विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट्स, वसा, प्रोटीन, फाइबर्स और उबालने के गुण होते हैं, जो आपके शरीर के कई प्रणालियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
मोरिंगा के पत्तों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स आपके शरीर के संचालन को सुधारकर आपको दैहिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार प्रदान कर सकते हैं।
साथ ही, मोरिंगा के पत्तों में पाए जाने वाले फाइबर्स सच में कब्ज से लड़ने में मददगार हो सकते हैं। इन फाइबर्स के सेवन से पाचन प्रक्रिया सुधारती है और आपको कब्ज से राहत मिल सकती है।
अतः, सिर्फ कब्ज से निपटने के लिए ही नहीं, मोरिंगा के पत्तों के और भी फायदों का उपयोग करके आप अपने स्वास्थ्य को और भी बेहतर बना सकते हैं।