कब्ज से परेशान घंटों टॉयलेट में बैठने की जरूरत नहीं, बाजरे से बनी ये 3 चीजें रखेंगी आपका पेट साफ
प्रस्तावना
बाजरे का उपमा (Bajre ka Upma) खाने से हमें बहुत सारे पोषक तत्व मिलते हैं। बाजरे में फाइबर, फोलेट, आयरन और विटामिन बी-कम्प्लेक्स होता है जो हमारे लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।
मुझे खुशी है कि मैं इस ब्लॉग में आपको अपने पसंदीदा बाजरे के रेसिपीज के बारे में बता रहा हूँ। अगले विभाग में, हम बाजरे की खिचड़ी के बारे में चर्चा करेंगे जो कब्ज से निजात दिलाने में मददगार होती है।
इसे बनाने के लिए, बाजरे को पानी में भिगो दें और फिर इसे अच्छे से उबाल लें। फिर इसमें तेल में तरका लगाएं और साथ में टमाटर, हरी मिर्च और मसाले डालें।
यह चीजें कभी नहीं ग्रहण करना चाहिए, क्योंकि इसकी जरूरत हमें तो हमेशा ही रहती है। इसलिए, आज ही आवश्यकता के अनुसार कुछ पोषक एलीमेंट्स युक्त बाजरे की यह चीजें अपनी डाइट में शामिल करें और स्वस्थ जीवन जीने की राह चुनें।
बाजरे से बनी चीजों के फायदे
बाजरे से बनी चीजों के फायदे
बाजरा एक सुपरफूड है जो हमारे शरीर के लिए बहुत सारे लाभप्रद होता है। इसके सेहत के लाभों में, यह कब्ज को दूर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
बाजरे का उपमा - यह एक स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर व्यंजन है जो पेट साफ रखने में मदद करता है। इसमें बाजरे का सारा गुणधर्म होता है जो सेहत के लिए फायदेमंद है।
बाजरे की खिचड़ी - यह एक और स्वादिष्ट विकल्प है जो पेट को आराम प्रदान करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। इसमें बाजरे के साथ दाल और सब्जियों का मिश्रण होता है जो पोषण से भरपूर होता है।
इन व्यंजनों को आप भी अपने डाइट में शामिल करके कब्ज से छुटकारा पा सकते हैं और अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। इन्हें तैयार करना भी आसान है और स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयुक्त है।
बाजरे की ये 3 चीजें खाएं और पेट साफ रखें
बाजरे का उपमा:
बाजरे का उपमा एक स्वादिष्ट और सेहतमंद व्यंजन है जो कब्ज से निजात दिलाने में मदद कर सकता है। इसके लिए, आपको बाजरे के दाने को भूनकर इसमें तेल, नमक, हरी मिर्च और और स्वादनुसार मसाले मिलाकर पकाना होता है।
यह उपमा उन लोगों के लिए भी उत्तम है जो व्रत रखते हैं या नॉन वेज खाना नहीं खाते। इसे सुबह के नाश्ते में सर्व किया जा सकता है। अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए आप उसमें थोड़ा धनिया और नींबू भी डाल सकते हैं।
बाजरे की खिचड़ी:
बाजरे की खिचड़ी एक और स्वादिष्ट व्यंजन है जो आपके पेट को साफ और हल्का रख सकता है। इसमें बाजरे के दाने, चावल, दाल और मसाले होते हैं।
बाजरे की खिचड़ी बनाने के लिए सबसे पहले चावल और बाजरे को विधिपूर्वक धोया जाता है। फिर एक कढ़ाई में तेल गरम करके उसमें मसाले और सुखी लाल मिर्च डालकर उन्हें भूना जाता है।
इन दोनों चीजों की सेवन आपके आहार में एक स्वस्थ विकल्प के रूप में जोड़कर आप संतुलित और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं। इनमें पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद हैं।
इन रेसिपीज का समापन
अपनी दिनचर्या में बाजरे से बनी चीजों को शामिल करके मैंने खुद महसूस किया कि मेरे पेट की समस्याएं कम हो गई हैं। यदि आप भी लंबे समय से कब्ज से परेशान हैं, तो इस बार सर्दियों में अपनी डाइट में बाजरे से बनी कुछ चीजों को जरूर शामिल करें।
बाजरे का उपमा (Bajre ka upma) एक बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक व्यंजन है जो आपके पेट को साफ रखने में मदद करता है। इसमें बाजरे का सेमोलिना और फाइबर समृद्ध होने से कब्ज से राहत मिलती है।
बाजरे की खिचड़ी (Bajre ki khichadi) भी एक अच्छा विकल्प है जो आपके पाचन को सुधारने और पेट को साफ रखने में मदद कर सकती है। इसमें बाजरे का अच्छी मात्रा में फाइबर और पोटैशियम होता है जो आपके शरीर को पोषक तत्व प्रदान करता है।
इन दो चटपटी और स्वादिष्ट रेसिपीज को अपनी डाइट में शामिल करके आप भी अपनी सेहत को संतुलित रख सकते हैं और पेट की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं।