कितना ट्राइग्लिसराइड होने पर आ सकता है हार्ट अटैक? जानें 4 सबसे ज्यादा जरूरी चीजें
क्या है ट्राइग्लिसराइड?
ट्राइग्लिसराइड एक प्रमुख वसा है जो हमारे शरीर के अंदर पोषण और ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह हमारी खानपान से मिलता है, जैसे कि तेल, मांस, और बादाम।
ट्राइग्लिसराइड के स्तर का सामान्य रेंज व्यक्ति से व्यक्ति भिन्न हो सकता है, लेकिन सामान्यत: 150 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर तक माना जाता है।
यदि ट्राइग्लिसराइड का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है, तो यह हार्ट अटैक जैसे गंभीर खतरे का कारण बन सकता है। इसलिए, नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
ट्राइग्लिसराइड का स्तर जांच करवाने से यह पता चलता है कि हमारा शरीर कितना स्वस्थ है और क्या हमें किसी भी संभावित जोखिम का सामना करना पड़ सकता है।
क्या है ट्राइग्लिसराइड का नॉर्मल लेवल?
ट्राइग्लिसराइड का सामान्य रेंज और इसकी जांच।
ट्राइग्लिसराइड हमारे शरीर का एक मुख्य वसा है जो खाने से आने वाले फैट को स्टोर करने में मदद करता है। यह खाने से पहले और खाने के बाद के फैट का एक मापक होता है।
सामान्यत:
- अच्छा स्तर (Desirable): कम से कम 150 मिलीग्राम/डेसी लिटर (मिमॉल/लिटर)
- उच्च नहीं (Borderline High): 150-199 मिलीग्राम/डेसी लिटर तक
- उच्च (High): 200-499 मिलीग्राम/डेसी लिटर तक
- अत्यधिक उच्च (Very High): 500 मिलीग्राम/डेसी लिटर से अधिक
इस तरह, ट्राइग्लिसराइड के सामान्य स्तर की जांच जरुरी है ताकि किसी भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या को पहचाना जा सके। यदि ट्राइग्लिसराइड का स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है तो हार्ट अटैक जैसे गंभीर खतरे का कारण भी बन सकता है।
इसलिए सचेत रहें और नियमित जांच कराने में सहायक होता है। मात्र उचित आहार और व्यायाम से हम इस संक्रमण से दूर रह सकते हैं।
ट्राइग्लिसराइड कम करने के लिए खानपान के उपाय
ट्राइग्लिसराइड कम करने के लिए खानपान के उपाय
ट्राइग्लिसराइड को कम करने के लिए उपयुक्त आहार और व्यायाम बेहद महत्वपूर्ण हैं।
- मैंने स्वत: इस कठिन समय में अपने खान-पान में सुधार किया है। नींबू पानी, हरी चाय कैसे पीना, इन सब तरीकों से मेरे ट्राइग्लिसराइड स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिली है।
- हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए ऊर्जा से भरपूर, हेल्दी प्रोटीन, और सही मात्रा में अवश्यक तैल की संतुलित व्यवस्था करें।
- तेल, मक्खन, घी का सेवन कम करें। चयनित पदार्थों का सेवन करके जैसे नट्स, बीज, अंडे, दही करें।
- मेरे आहार में ताजा फल और सब्जियों को शामिल करना मेरे लिए ट्राइग्लिसराइड स्तर को कंट्रोल में मददगार साबित हुआ है।
- नियमित रूप से व्यायाम करना ट्राइग्लिसराइड को कम करने में मदद करता है और हार्ट स्वास्थ्य को बनाए रखता है।
जितना सम्भव हो सके उचित आहार का पालन करें और नियमित व्यायाम करें। इससे ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी और हार्ट स्वास्थ्य को कई बीमारियों से दूर रखने में सहायक होगा।
ट्राइग्लिसराइड होने पर हार्ट अटैक का कारण
ट्राइग्लिसराइड के लेवल बढ़ने से हार्ट अटैक के खतरे के कारण।
ट्राइग्लिसराइड का लेवल सामान्य से अधिक हो जाए तो हार्ट अटैक जैसे गंभीर खतरे का कारण भी बन जाता है। आज हम आपको बताने जा रहे है कि ट्राइग्लिसराइड का स्तर कितना होने पर हार्ट अटैक का कारण बन जाता है।
ट्राइग्लिसराइड एक प्रकार की वसा है जो हमारे शरीर में पोषण का एक महत्वपूर्ण स्रोत होती है। अगर इसका स्तर बढ़ जाए, तो यह हृदय रोग के खिलाफ बड़ा खतरा बन सकता है।
यदि ट्राइग्लिसराइड का स्तर 150 से 199 मिलीग्राम प्रति डेसी एल हो, तो यह माना जाता है कि यह उच्च स्तर कहलाता है। इस स्तर पर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है।
ट्राइग्लिसराइड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए, आहार में बेहतरीन पोषण से भरपूर उपजाऊ फल, सब्जियां, अंडे, दालें, दारिया और हल्दी जैसे पदार्थों का सेवन करें। व्यायाम भी इस प्रकार के वसा के स्तर को नियंत्रित रखने में मददगार है।
ट्राइग्लिसराइड का सही स्तर बनाए रखना हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे हमारे हृदय को नुकसान से बचाया जा सके। नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली फायदेमंद साबित हो सकती है।
संक्षेप
ट्राइग्लिसराइड का सही स्थिर स्तर रखना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं जैसे कि हृदय रोग और दिल की समस्याएं उस समय बढ़ सकती है जब ट्राइग्लिसराइड का स्तर अधिक हो जाता है।
ट्राइग्लिसराइड की जांच के लिए नियमित तौर पर वैद्यकीय परीक्षण कराना जरूरी है। इससे आपको अपने ट्राइग्लिसराइड स्तर के बारे में निर्दिष्ट जानकारी होगी और आपको अपने आहार और जीवनशैली में आवश्यक परिवर्तन करने में मदद मिलेगी।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से जैसे नियमित व्यायाम करना, सही तरह का आहार लेना, तंबाकू एवं अधिक शराब का सेवन कम करना, और स्ट्रेस को कम करने के लिए योग अथवा मेडिटेशन करना ट्राइग्लिसराइड स्तर को संतुलित रखने में मददगार साबित हो सकता है।
इसलिए, समय-समय पर अपने डॉक्टर से चेकअप करवाना और सुझावों का पालन करना सही तरीके से अपने ट्राइग्लिसराइड स्तर को नियंत्रित रखने में महत्वपूर्ण है।