ठंड के दिनों में इन 2 कारणों से तेजी से बढ़ने लगता है डायबिटीज, डॉक्टर ने बताया कंट्रोल करने का सही तरीका

प्रारंभिक जानकारी

ठंड के मौसम में डायबिटीज कंट्रोल करना आम लोगों के लिए काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है क्योंकि इस मौसम में हमारी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। इसके अलावा, ठंड के मौसम में हमें भूख भी ज्यादा लग सकती है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में परेशानी उत्पन्न कर सकती है।

डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए एक सर्वाधिक महत्वपूर्ण तरीका है व्यायाम, जो अक्सर ठंड के मौसम में कम हो जाता है। गतिविधि के कम हो जाने से न केवल हमारी फिटनेस लेवल कम होता है, बल्कि ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी दिक्कतें आ सकती हैं।

सर्दियों के मौसम में भूख ज्यादा लग सकती है जिससे हम अधिक खाने की ओर आकर्षित हो सकते हैं। इस प्रकार के भूख को कंट्रोल करना डायबिटीज रोगियों के लिए मुश्किल साबित हो सकता है।

इसलिए, ठंड के मौसम में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए हमें उचित आहार, व्यायाम, और उचित दिनचर्या का पालन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। इन सभी मार्गदर्शिकाओं का पालन करके हम अपने आप को स्वस्थ रख सकते हैं और डायबिटीज के कंट्रोल में मदद कर सकते हैं।

एक्सरसाइज कम होना

ठंड के मौसम में एक्सरसाइज कम होने के कारण डायबिटीज का कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। एक्सरसाइज कम होने से हमारे शरीर की insulin sensitivity कम हो जाती है, जिससे ब्लड शुगर कंट्रोल में बढ़ावा आ सकता है।

गर्मियों में जब हम अधिकतर समय अंदर रहते हैं और व्यायाम को छोड़ देते हैं, तो हमारे शरीर की metabolism कम हो जाती है और इससे डायबिटीज के complications बढ़ सकते हैं।

अगर हमें ठंड के मौसम में एक्सरसाइज कम होने की समस्या है, तो हमें नियमित रूप से घर पर एक्सरसाइज करने की कोशिश करनी चाहिए। घर पर योग या साधना जैसी एक्सरसाइज करने से हम अपने शरीर को सक्रिय रख सकते हैं और इससे डायबिटीज का कंट्रोल भी बेहतर हो सकता है।

ठंड के मौसम में एक्सरसाइज कम होने से डायबिटीज के complications से बचने के लिए सही खानपान, योग और व्यायाम को अपनाना बेहद महत्वपूर्ण है। इससे शरीर का metabolism बढ़ेगा और आपका ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगा।

ज्यादा भूख लगना

सर्दियों के मौसम में ज्यादा भूख लगने से डायबिटीज कंट्रोल करना मुश्किल हो सकता है। इस समस्या के इलाज के लिए एक मुख्य उपाय है अच्छी डाइट लेना। अलग-अलग फलों और सब्जियों से भरी हुई डाइट अपनाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।

ज्यादा भूख लगने पर किसी भी खाद्य पदार्थ को बिना सोचे-समझे न खाना चाहिए। शुगर के मरीजों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है कि उन्हें डाइट प्लानिंग के द्वारा अपनी भूख को संतुलित रखना चाहिए।

सही डाइट चार्ट के अनुसार खाना सबसे जरूरी है। खाने के समय, खाने की राशि और खाने में किस प्रकार का सहारा लेना चाहिए, वह सब तय करना अवश्यक है। जिससे शुगर के स्तर पर नियंत्रण रह सके।

नियमित व्यायाम करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। यह आपकी भूख को नियंत्रित करता है और शुगर को भी अच्छे स्तर पर बनाये रखता है। इसके साथ-साथ, बिना किसी चिंता के अच्छी नींद लेना भी डायबिटीज कंट्रोल में मददगार साबित हो सकता है।

निष्कर्ष

सर्दियों के मौसम में अक्सर डायबिटीज को कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे एक्सरसाइज कम होना और ज्यादा भूख लगना।

मौसम के बदलने से हमारे शरीर की जरुरतें भी बदलती हैं, जिससे डायबिटीज कंट्रोल करना और भी ज्यादा मुश्किल हो जाता है। मौसम में ठंड से एक्सरसाइज करने में कठिनाई होती है, जिसके कारण ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना और भी ज्यादा जरुरी हो जाता है।

जब मुझे डायबिटीज की डिग्री आई तो मुझे बहुत जरुर अपनी डाइट और एक्सरसाइज में ध्यान देने की जरुरत महसूस हुई। सर्दी में हमें अपनी डाइट एवं एक्सरसाइज प्लान को तय करके रखना चाहिए।

किसी भी समस्या का समाधान ढूंढने के लिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए, जिससे हम सही तरीके से उस समस्या का सामना कर सकें।

ध्यान दें, अगर डायबिटीज या उसकी किसी अन्य समस्या से पीड़ित होने के लक्षण महसूस हों, तो तुरंत चिकित्सक से संपर्क करें।

उपर्युक्त तरीकों से सर्दियों में उचित एक्सरसाइज और डाइट अनुसार चलने से दिया गया जानकारी वास्तव में दिवाली का आयाम बढ़ाएगा जो सूचना में वृद्धि कर सकता है।