वायु प्रदूषण से बचने के लिए रोज करें ये 3 योगासन, फेफड़े बनेंगे स्वस्थ और मजबूत

योग और वायु प्रदूषण: एक परिचय

योग और वायु प्रदूषण: एक परिचय

दिल्ली-एनसीआर में बढ़ता प्रदूषण हमारे फेफड़ों को बुरी तरह से प्रभावित कर रहा है। योग के माध्यम से वायु प्रदूषण से बचने के तरीके पर इस सेगमेंट में जानकारी दी जाएगी।

योग एक प्राचीन भारतीय पद्धति है जो हमारे शरीर, मन, और आत्मा के संतुलन को बनाए रखने में मददगार है। योग के अनेक विधान और आसन हैं जो वायु प्रदूषण के खिलाफ लड़ने में सहायक हो सकते हैं।

वायु प्रदूषण के खिलाफ योग का अभ्यास करने से फेफड़ों को सफ़ाई प्राप्त होती है और वायु प्रदूषण के कारण होने वाली नुकसान को कम किया जा सकता है।

इस सेगमेंट में हम जानेंगे कि रोजाना कुछ योगासनों का अभ्यास करने से फेफड़ों को स्वस्थ रखने में कैसे मदद मिल सकती है। इन आसनों को सीखकर आप अपनी साँसें सुचारु रूप से ले सकते हैं और फेफड़ों की क्षमता को वृद्धि दे सकते हैं।

Note: Make sure to breathe deeply and practice yoga under the guidance of a trained instructor for maximum benefits and safety.

अनुलोम-विलोम कैसे करें

अनुलोम-विलोम योग आसन का नियमित अभ्यास करने से हमारे फेफड़ों को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है। इस योग आसन को करने के लिए सबसे पहले आप एक सुखासन में बैठें। फिर अपने दाएं हाथ के अंगूठे से नाक को बंद करें और दाएं हाथ के छोटे उंगली से दाएं नाक से अंत तक जाएं।

मैं आपको सलाह दूंगा कि इस क्रिया को धीरे-धीरे और संजीवनी की तरह करें। ध्यान रखें कि सांस लेते समय गहरी और धीरे सांसें लें और छोड़ते समय भी ढीली और धीरे छोड़ें। इस प्रक्रिया को करते समय ध्यान रखें कि सांस लेते समय पेट में हि प्रवाह होना चाहिए।

अनुलोम-विलोम योग आसन से फेफड़ों को स्वच्छ और स्वस्थ रखने के साथ-साथ मानसिक चंचलता को कम करने में भी मदद मिलती है। नियमित अभ्यास से आप अपने श्वास-क्रिया को भी सुधार सकते हैं और वायु प्रदूषण के हानिकारक प्रभावों से बच सकते हैं।

भुजंगासन से फ़ेफ़ड़ों को मजबूत बनाएं

भुजंगासन, अपने आप में एक अत्यंत शक्तिशाली योग आसन है जो फेफड़ों को मजबूत करने और उन्हें स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इस आसन के व्यायाम से हमारी श्वास प्रणाली को भी सुधार मिलता है।

भुजंगासन को करने के लिए पहले सीधे रेत पर पेट के बल पर लेट जाएं। फिर अपने हाथों को कंधों के समीप ले जाएं और दाएँ एवं बाएँ जांघों को फ्लेक कर टोंटे ऊपर उठाएं।

यह आसन न केवल फेफड़ों को मजबूत करता है, बल्कि हमारे पूरे शरीर को लचीलापुर्ण बनाता है। यह आसन करने से हम अपनी सांसें साफ और गहरी लेते हैं, जिससे हमारी सेहत में सुधार होता है।

भुजंगासन के नियमित अभ्यास से हम अपने फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं। इस योग आसन का अभ्यास करके हम अपने ऊँचाई पर प्रदूषण के खिलाफ एक सकारात्मक योद्धा बन सकते हैं।

समाप्ति

उपरोक्त जानकारी से हम जानते हैं कि योग का नियमित अभ्यास करना वायु प्रदूषण से बचाव में मददगार हो सकता है। हमारे फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए, रोजाना योगासनों का अभ्यास करना उत्तम विकल्प हो सकता है।

योग की शक्ति से हम अपने फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत रख सकते हैं। योग के साधना और ध्यान से हम श्वास प्रणाली को सुधार सकते हैं और वायु प्रदूषण के कारण होने वाली तकलीफों से राहत प्राप्त कर सकते हैं।

इस लिए, हमें योग को अपने दैनिक जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए और इसे नियमित रूप से अपनाना चाहिए। स्वस्थ फेफड़ों के लिए उपरोक्त योग आसनों को करना हमारे जीवन को सकारात्मक दिशा में बदल सकता है।