दिवाली के बाद जरूर फॉलो करें ये Dos and Don'ts, नहीं तो 1 रात में बढ़ जाएगा कोलेस्ट्राल-बीपी
दिवाली के बाद जरूर फॉलो करें ये Dos and Don'ts
दिवाली के बाद हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या व्यवहार करना चाहिए? यह जानकरी आपके लिए महत्वपूर्ण है। दिवाली के पटाखों और मिठाइयों के खास्ता बाद, हमें अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना चाहिए।
Dos:
- समय पर निद्रा लेना। दिवाली के धूमधाम से परेशान होने के बाद, अच्छी नींद लेना हमारे दिल के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना। ताजा फल और सब्जियां खाना हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद है।
- योग और व्यायाम करना। हार्ट के लिए योग और व्यायाम करना बेहद लाभकारी है।
- तेल और मिठाई की अधिक मात्रा से बचना। हेल्दी फैट्स का सेवन करना हार्ट के लिए सुविधाजनक है।
Don'ts:
- तेल और मिठाई से भरी चिजों का ज्यादा सेवन न करें।
- धूम्रपान और शराब का सेवन न करें। यह हार्ट के लिए हानिकारक हो सकता है।
- अधिक कॉफ़ीन की चाय न पिएं। कॉफ़ीन का सेवन हार्ट को प्रभावित कर सकता है।
इन Dos और Don'ts को फॉलो करके, आप दिवाली के बाद अपने हार्ट को हेल्दी और स्वस्थ रख सकते हैं। इस तरह से आप अपने बाज़ारी खाने-पीने के हवाले से सतर्क रहेंगे और अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखेंगे।
फेस्टिव सीजन में हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?
- दिवाली के बाद फेस्टिव सीजन का आना हार्ट के लिए खतरा बढ़ा देता है। मैं आपको कुछ महत्वपूर्ण सुझाव देना चाहूंगा जिन्हें अपनाकर आप अपने हार्ट को स्वस्थ रख सकते हैं।
- फेस्टिव सीजन में अपने आहार में हेल्दी तत्वों को शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। डेट्स, अखरोट, हरी सब्जियां और फल खाना हार्ट के लिए फायदेमंद है।
- फेस्टिव सीजन में व्यायाम को मिस न करें। कम से कम 30 मिनट या उससे अधिक का प्रतिदिन किया जाने वाला व्यायाम हार्ट के लिए लाभकारी है।
- अपने दैनिक रूटीन में ध्यान और आयोग्य नींद को शामिल करें। सही मायने में अवशोषण और सुंदर नींद हार्ट के लिए महत्वपूर्ण है।
- अत्यधिक तेल, चीनी और तला हुआ भोजन खाना फेस्टिव सीजन में बचना चाहिए। यह आपके हार्ट के लिए हानिकारक हो सकता है।
- हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नियमित तौर पर डॉक्टर की जांच और सलाह लेना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है।
Note: यदि आप इन सुझावों का पालन करेंगे, तो फेस्टिव सीजन में भी अपने हार्ट को स्वस्थ रखने में सफल हो सकते हैं।
दिवाली के बाद हार्ट को हेल्दी रखने के लिए क्या न करें?
- अधिक मात्रा में तला हुआ या अधिक तेल में बने खाना न खाएं।
- भारी मात्रा में मिठाई और नमकीन का सेवन कम करें।
- तला हुआ और चिप्स जैसी चीजों से बचें।
- प्रोसेस्ड फूड्स को न खाएं, जैसे जंक फूड्स और कार्बोहाइड्रेट्स से भरपूर चीजें।
- किसी भी तरह के ड्राई फ्रूट्स और स्नैक्स से दूर रहें।
- नियमित व्यायाम करें और स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त पानी पिएं।
- अत्यधिक चीनी और तेल का सेवन अधिक हद तक कम करें।
- मोटापा बढ़ सकता है, इसलिए समय समय पर अपने आहार को देखें।
- स्ट्रेस को न बढ़ने दें और नियमित ध्यान धे कर अपने दिल की सुरक्षा में सहायता करें।
न योग्य कार्रवाईयाँ:
- Avoid overeating fried or oily foods.
- Reduce consumption of sweets and snacks drastically.
- Stay away from processed foods like junk foods and high-carb items.
- Avoid any kind of dry fruits and snacks.
- Limit the intake of excessive sugar and oil as much as possible.
- Keep track of your diet to prevent obesity.
- Do not let stress build up and regularly practice meditation to aid in safeguarding your heart.
कोलेस्ट्राल-बीपी बढ़ने के डेंजर्स
कोलेस्ट्राल-बीपी बढ़ने के डेंजर्स
दिवाली के बाद कोलेस्ट्राल और ब्लड प्रेशर बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। इसी सीजन में खासकर खाद्य सामग्रियों और त्योहारी खाने में ज्यादा मिठाई और तेल का उपयोग करने से ये समस्याएं बढ़ सकती हैं।
दिवाली के दौरान, हम अक्सर अत्यधिक मिठाई, अधिक तेल और तला हुआ खाना खाने का आनंद लेते हैं, जो कोलेस्ट्राल और बीपी के लिवर में जमा हो जाने की वजह से इन्हें बढ़ा सकता है।
दिवाली के बाद खानपान का त्यौहारिक ढंग को छोड़कर सेहतमंद डाइट और व्यायाम को अपनाकर हम इस समस्या से बच सकते हैं। इसके अलावा, टेंशन और स्ट्रेस को कम करना भी हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद हो सकता है।
दिवाली के बाद कोलेस्ट्राल और ब्लड प्रेशर की समस्या से बचने के लिए सेहतमंद रहने के लिए सावधानियां बरतना जरूरी है।
याद रखें, सेहत का ध्यान रखना हमारे लिए हमेशा पहले होना चाहिए, चाहे कितने भी त्योहार आ जाएं।
संक्षेप
संक्षेप
अगर आप भी दिवाली के बाद अपने हार्ट को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो फेस्टिव सीजन में कुछ खास कार्रवाईयाँ अपनाने की आवश्यकता है। यहाँ हम आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स और दिशानिर्देश लाए हैं।
- सबसे पहले, अपने भोजन में तेल, चीनी, नमक और तले हुए खाने की मात्रा को कम करें। इससे आपके हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा।
- फलों और सब्जियों की अधिक मात्रा में शामिल करें। ये विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो आपके हार्ट के लिए फायदेमंद होते हैं।
- व्यायाम अपने दिनचर्या में शामिल करें। योग, वॉकिंग, जिम जैसे व्यायाम आपके हार्ट के लिए लाभकारी होते हैं।
- अपने दिन की शुरुआत गर्म पानी में नींबू का रस और शहद के साथ करें। इससे आपके शरीर का तापमान नियंत्रित रहेगा और आपके हार्ट के लिए फायदेमंद होगा।
इन उपायों को अपनाकर आप अपने हार्ट को फेस्टिव सीजन में स्वस्थ रख सकते हैं और एक स्वस्थ जीवनशैली अपना सकते हैं। ध्यान रखें, सवाल या सुझाव के लिए अपने चिकित्सक से सलाह लें और स्वस्थ रहें।