बढ़ती ठंड में परेशान कर सकता है अर्थराइटिस का दर्द, निजात पाने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय
प्रस्तावना
अर्थराइटिस एक जोड़ों की समस्या है जिसमें जोड़ों की स्नायुओं में सूजन या दर्द की स्थिति होती है। ठंड के मौसम में यह समस्या और भी बढ़ सकती है। ठंड के मौसम में अधिकांश लोगों के लिए इस स्थिति में राहत पाना मुश्किल होता है।
ठंड के मौसम में अर्थराइटिस का दर्द और भी ज्यादा तेज हो सकता है क्योंकि सर्दी में हड्डियों के मूल्यांकन में संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इसके विलंब करने के लिए, सर्दी के मौसम में रहने में काफी सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है।
अर्थराइटिस में तंदरुस्त रहने के लिए व्यक्तिगत देखभाल के साथ-साथ सही आहार भी महत्वपूर्ण होता है। जैसे, खासकर काले चने, मेथी दाना, हल्दी, अदरक और लहसुन का सेवन करना अर्थराइटिस के दर्द में राहत दिला सकता है।
इस वक्त पर्याप्त विश्राम, सही आहार और उपचार की सहायता से आप अर्थराइटिस से दर्द को कम करने में सक्षम हो सकते हैं। ध्यान रखें कि सही द्रव्यों और उपायों का सही समय पर उपयोग करना अत्यंत महत्वपूर्ण है।
अर्थराइटिस के दर्द से राहत पाने के लिए हल्के उपाय
जब ठंड का मौसम आता है, तो अर्थराइटिस के दर्द को सही से नियंत्रित करना और भी जरूरी हो जाता है। यहाँ हम आपको कुछ हल्के उपाय बताने जा रहे हैं जो इस मौसम में आपके अर्थराइटिस के दर्द को कम कर सकते हैं।
गर्म कपड़े पहनें: ठंडी हवा और मौसम से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनना अच्छा है। मौसम के अनुसार गर्म और आरामदायक कपड़े पहनने से आपके दर्द कम हो सकते हैं।
रोगन आप्लिकेशन: दर्दियों पर रोगन आप्लिकेशन करना भी बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। यह आपके दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
हल्की व्यायाम: हल्के व्यायाम करना भी अर्थराइटिस के दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। इससे आपके शरीर की संचालनशीलता बढ़ सकती है और दर्द भी कम हो सकता है।
गर्म पानी की पेट्टी: अगर दर्द ज्यादा हो तो गर्म पानी की पेट्टी लगाना भी दर्द कम करने में मददगार हो सकता है।
सही आहार: सही प्रकार का आहार खाना भी आपके जोड़ों को हल्का करने में मददगार साबित हो सकता है। देशी घी, हल्दी वाला दूध, सब्जियां और फल जैसे आहार आपके शरीर के दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं।
इन हल्के उपायों को अपनाकर आप अर्थराइटिस के दर्द से राहत पा सकते हैं। याद रखें, सही दिनचर्या और आहार सर्वोत्तम स्वास्थ्य की कुंजी होते हैं।
स्थानीय उपाय
ठंड के मौसम में अर्थराइटिस के दर्द से छुटकारा पाने के लिए स्थानीय उपाय काफी मददगार हो सकते हैं। यहाँ हम आपको 5 घरेलू उपाय बता रहे हैं जो इस समस्या में राहत पहुंचाने में सहायक हो सकते हैं।
सुन लीजिए मेरा यह पहला उपाय - जल्दी से जल्दी हल्की गर्मी देना। यदि आपके घुटने या कोई और जोड़ दर्द कर रहा है, तो उस जोड़ पर गर्माई देने से दर्द में कमी हो सकती है।
महसूस कीजिए - पुराना नुस्खा बिछौनी का तेल। बिछौनी के तेल को हल्के गरम पानी में मिलाकर उससे अर्थराइटिस के दर्दियों पर मलिश करने से राहत मिल सकती है।
स्नान वक्त - रोज नियमित स्नान करना भी एक अच्छा उपाय हो सकता है, क्योंकि गर्म पानी से शरीर के दर्द कम हो सकते हैं।
ध्यान दीजिए - दूध और हल्की मिश्री का सेवन भी कर सकते हैं, क्योंकि यह आपके शरीर को ऊर्जा देता है और दर्द में राहत पहुंचाता है।
जरूर देखिए - आपके दिन की शुरुआत एवं पारंपरिक गर्मियों में जो भी उपाय है उन्हें अपनाने से आपके जोड़ों को आराम मिल सकता है।
इन स्थानीय उपायों के साथ आप अपने दिन को सुखमय और दर्द से राहतमय बना सकते हैं।
आहार और पोषण
अर्थराइटिस के दर्द से राहत पाने के लिए हल्के उपाय आहार और पोषण का महत्व:
- मुख्यत: विटामिन D और विटामिन सी युक्त आहार अर्थराइटिस के दर्द को कम करने में मददगार हो सकता है।
- मैं खास तौर से नारंगी, अंगूर, अंगूर के रस, टमाटर और हल्का फल या सब्जी जैसे कीवी और आमिया की सलाद को अपने आहार में शामिल करता हूं।
- अन्य खाद्य पदार्थ जो आराम पहुंचाने में मदद कर सकते हैं वह हैं - मसूर, राजमा, भुना चना, दही, हरी चाय, तिल के बीज, गुड़, गोंद, शहद और गर्म दूध।
- जिंक और सेलेनियम जैसे मिनरल्स भी अर्थराइटिस के दर्द में राहत प्रदान कर सकते हैं।
- अपने आहार में अंजीर, अखरोट और मौगरानी को शामिल करके आप अपने शरीर को आवश्यक मिनरल्स प्रदान कर सकते हैं।
यह थे कुछ आहार संबंधित सुझाव जिनसे अर्थराइटिस के दर्द में राहत मिल सकती है। नियमित रूप से सही आहार और पोषण लेने से आपके स्थिति में सुधार हो सकता है।
निष्कर्षण
इस ब्लॉग पोस्ट में हमने विस्तार से देखा कि ठंड के मौसम में अर्थराइटिस के दर्द को कैसे कम किया जा सकता है। यदि आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो निम्नलिखित 5 घरेलू उपाय आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं।
गरम पानी की बॉटल - इसमें हमेशा गर्म पानी भरकर रखें और अपने दर्दियों को इससे आराम मिलेगा।
व्यायाम - योग और ध्यान अभ्यास करने से आपके शरीर का लचीलापन बना रहेगा और दर्द को कम करेगा।
आयुर्वेदिक तेल - अरंडी का तेल या नारियल तेल का मालिश करने से दर्द में आराम मिल सकता है।
अच्छा आहार - सही प्रकार का पोषण लेना भी दर्द को कम करने में मददगार साबित हो सकता है।
उचित आराम - अधिक से अधिक आराम लेना, अच्छे सवे और रिक्लाइनर का इस्तेमाल करना दर्द को कम कर सकता है।
इन छोटे-छोटे उपायों को अपनाकर आप अर्थराइटिस के दर्द में राहत पा सकते हैं। इनसे आपकी दिनचर्या में सुधार होगा और दर्द कम होगा। ध्यान रखें, यदि दर्द में सुधार न हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।