वृक्षासन करने से शरीर को मिलेंगे ये 7 फायदे, जानें इसे करने का तरीका
वृक्षासन के लाभ
वृक्षासन के लाभ:
वृक्षासन का अभ्यास करने से हमें शारीरिक और मानसिक दोनों ही तरह से फायदा होता है। इस आसन में बल से खड़े होते हुए एक पैर को ऊपर उठाकर दूसरे पैर की जांघ पर रखा जाता है।
वृक्षासन करने से हमारी स्पाइन यानी की कमर को स्ट्रेच होता है, जिससे पीठ की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। इससे पीठ की समस्याएं दूर होती हैं।
यह आसन हमारे शरीर के केंद्र को स्थिर रखने में मदद करता है जिससे हमारा खुद में एकाग्रचित महसूस होता है।
वृक्षासन के नियमित अभ्यास से लक्ष्य की दिशा में सटीकता और स्थिरता बढ़ती है। यह हमें स्वास्थ्य और मानसिक समृद्धि की ओर अग्रसर करता है।
इस तरीके से, वृक्षासन हमें शारीरिक और मानसिक स्थिरता प्रदान करता है और हमारी जीवनशैली में सकारात्मक परिवर्तन लाता है।
वृक्षासन के विधि
वृक्षासन को सही तरीके से करने के लिए निम्नलिखित निर्देशों का पालन करें:
सबसे पहले, एक स्थिर और फर्श पर कद रखें। ध्यान दें कि यह एक खुले स्थान पर होना चाहिए।
अपने हाथों को अपने सर के ऊपर उठाएं और अंगूठों को मिलाएं।
अब एक पैर को उच्च की ओर उठाएं और उसे पैर के जोड़ के साथ झुकाएं।
साँस धीरे से लें और स्थिरता बनाए रखें। नाभि को अंदर और सीना उच्च करें।
पूरी श्वास लेने के बाद, ध्यान रखें कि आंखें एक बिंदु पर टिकी रहें। स्थिरता बनाए रखें।
वृक्षासन को सही तरीके से करने से आपके सिर की ऊंचाई बढ़ेगी, पेट की चर्बी कम होगी, स्थिरता बढ़ेगी और पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी। इसे नियमित अभ्यास करें ताकि आपको इसके सभी फायदे हासिल हो सकें।
वृक्षासन के साधने द्वारा शरीर के फायदे
वृक्षासन के साधने द्वारा शरीर के फायदे
वृक्षासन, या ट्री पोज, को करने से हमारे शरीर के कई हिस्से प्रभावित होते हैं।
यह आसन हमारी कमर को मजबूत करता है जिससे हमें अच्छे पोस्चर और स्थिरता मिलती है।
वृक्षासन से हमारे पैरों की मांसपेशियों का विकास होता है जिससे हमारे पैर मजबूत और सुडौल बनते हैं।
इस आसन से हमारे स्पाइन, यानी कमर की हड्डी को लंबाई मिलती है जो कमर की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
वृक्षासन करने से हमारे पांव की मांसपेशियों में रक्त संचार बढ़ता है जिससे हमारे पांव ताकतवर और स्वस्थ रहते हैं।
इस विशेष आसन को सही तरीके से नियमित अभ्यास करने से हम न केवल शारीरिक लाभ प्राप्त करते हैं, बल्कि मानसिक तनाव से भी राहत प्राप्त करते हैं।
वृक्षासन के साधने से हमारे शरीर की संतुलित विकास होता है और हम एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन जीने की क्षमता प्राप्त करते हैं।
समाप्ति
जब हम वृक्षासन के अभ्यास की बात करते हैं, तो हमें इससे कई महत्वपूर्ण ज्ञान मिलता है।
वृक्षासन का अभ्यास करने से हमें स्थिरता और समर्पण की भावना मिलती है।
इस आसन को करने से हमें अपने व्यक्तित्व में सुधार दिखाई देने लगता है।
वृक्षासन एक ऐसा आसन है जिससे हमारे शरीर, मस्तिष्क और आत्मा में संतुलन बना रहता है।
इसके प्रैक्टिस से हम अपने अंदर की ऊर्जा को निष्पेषीयता के साथ देख सकते हैं।
वृक्षासन करने से हमें अपने दंड स्थिति में सुधार मिलता है और हम अपने भौतिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रख पाते हैं।
इस प्रकार, वृक्षासन के अभ्यास से हमें अनेक लाभ प्राप्त होते हैं और हम अपने शरीर और मन के साथ एक सकारात्मक संबंध बना पाते हैं।