बच्चों को नाश्ते में जरूर खिलाएं ये 5 फूड, पूरे दिन रहेंगे एक्टिव और एकाग्रचित
बच्चों के नाश्ते की महत्वता
बच्चों के नाश्ते की महत्वता विशेषज्ञ द्वारा
बच्चों को सुबह के नाश्ते में देने चाहिए ये 5 फूड, जिनसे वे दिन भर रहेंगे एक्टिव और एकाग्रचित। पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल के अनुसार, आपको अपने दिन की शुरुआत कभी भी चीनी या ऐसे खाद्य पदार्थों से नहीं करनी चाहिए जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हों।
नाश्ते में हमें पौष्टिक और सुपाच्य भोजनों को शामिल करना चाहिए। उन्हें पोषक सूत्र और ऊर्जा प्रदान करने के लिए हमारे शरीर की आवश्यकताएं पूरी करना महत्वपूर्ण है।
अच्छा नाश्ता खाने से हमारी दिनचर्या में स्थिरता बनी रहती है और हम सक्रिय रह सकते हैं। यह हमें दिन भर काम करने की ऊर्जा प्रदान करता है।
इसलिए, नाश्ता जैसे की दूध, अंडे, नट्स, फल और अन्य पोषण से भरपूर भोजन का हमारे लिए कितना महत्व है, इसका हमें समझना चाहिए। इन भोजनों में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं जो हमारे बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए अत्यंत आवश्यक हैं।
अब्बाजीटो में शामिल करें: फल
फलों का सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। ये हमें ऊर्जा प्रदान करने के साथ-साथ विभिन्न पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं।
नएरो पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल के मुताबिक, सुबह की शुरुआत फलों से करना सबसे अच्छा है। फलों में होने वाले पोषण से शरीर को मिलने वाले लाभ के लिए वे अत्यंत महत्वपूर्ण हैं।
आम और सेब क्रियाशीलता और ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। खट्टा स्वाद और पोषक गुणों से भरपूर नाशपाती भी सेहत के लिए फायदेमंद होती है।
नामक अनाजी संतुलित पोषण के साथ-साथ फ्लेक्सिबिलिटी प्रदान करते हैं और हमें दिनभर ताजगी और ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करते हैं। इसलिए, हमें अपनी डाइट में फल और अनाज को शामिल करना चाहिए।
इसलिए, हमें नमकीन या चीनी जैसे उपयोगकर्ता के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों की जगह फलों का सेवन करना चाहिए। ये हमारे शरीर के लिए सर्वश्रेष्ठ होते हैं और हमें स्वस्थ और फिट रखने में मदद करते हैं।
उचित मात्रा में: दूध और नौटंग पदार्थ
यदि आप अपने दिन की शुरुआत सही तरह से करना चाहते हैं तो दूध और अनाज का सही मात्रा में सेवन करना उतना ही महत्वपूर्ण है। नमामी अग्रवाल के अनुसार, चीनी और दूसरे नुकसानदायक खाद्य पदार्थों से दूर रहना आवश्यक है।
दूध एक प्राकृतिक और पौष्टिक खाद्य पदार्थ है जो हड्डियों के विकास और शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए उपयोगकर्ता को उचित मात्रा में दूध का सेवन करना चाहिए।
अनाज भी हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें फाइबर, विटामिन्स, और मिनरल्स होते हैं, जो हमारे पाचन सिस्टम के लिए आवश्यक है। इसलिए, अनाज सही मात्रा में खाना उतना ही जरूरी है जितना दूध का सही मात्रा में सेवन।
इसलिए, अपने स्वास्थ्य के लिए, ध्यानपूर्वक देखभाल करें और उचित मात्रा में दूध और अनाज का सेवन करें।
स्वादिष्ट और पोषण से भरपूर: अंडा और नट्स
अंडे और नट्स दो ऐसे भोजन पदार्थ हैं जो हमें स्वास्थ्यपूर्ण तत्व और पोषण प्रदान करते हैं। अंडे एक उत्कृष्ट प्रकार का प्रोटीन स्रोत हैं जो हमारे शरीर के विकास के लिए महत्वपूर्ण है।
नट्स में पोषण से भरपूर तत्व जैसे की विटामिन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन आदि होते हैं जो हमारे शरीर के लिए उत्तम होते हैं।
पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल भी कहते हैं कि हमें सेहत के लिए चीनी और अस्वस्थ खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए और अंडे और नट्स जैसे पोषक तत्वयुक्त आहार का सेवन करना चाहिए।
इसी तरह, नट्स भी हमें पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करते हैं जो हमें दिनभर एक्टिव और सक्रिय रहने में मदद करते हैं।
इस प्रकार, अंडे और नट्स हमारे आहार में महत्वपूर्ण स्थान रखते हैं और हमें स्वस्थ और पोषण से भरपूर रखने में मदद करते हैं। इन्हें अपने दैनिक भोजन में शामिल करने से हम दिनभर एक्टिव और स्वस्थ रह सकते हैं।
नाश्ते का महत्व
बच्चों के स्वास्थ्य के लिए नाश्ते का महत्व बहुत ही अधिक है। सुबह के समय सही पोषण युक्त नाश्ते से शुरुआत करना बच्चों के विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
सही नाश्ता खाना न केवल उनके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है बल्कि उनके मानसिक और बौद्धिक विकास में भी मददगार साबित हो सकता है।
नाश्ते में उचित मात्रा में पोषक तत्व जैसे कि फल, सब्जियां, अनाज, दूध आदि होना चाहिए। इससे उनके शरीर को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व मिलते हैं जो उनके सही विकास के लिए बहुत लाभकारी होते हैं।
पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल के अनुसार, चीनी और अधिक तेल वाले खाने से बचना चाहिए। इसके बजाय प्राथमिकता देनी चाहिए पोषक और सात्विक भोजन का।
उपरोक्त फूड्स को नाश्ते में शामिल करने से बच्चे पूरे दिन में एक्टिव और एकाग्रचित रह सकते हैं। यह भविष्य में उनके स्वास्थ्य और विकास में मददगार साबित हो सकता है।
बच्चों के लिए स्वस्थ और पोषकप्रद नाश्ता एक समझदार और जिम्मेदार बूझ वाले वय़स्क की तरह महत्वपूर्ण है। इसे उनके दैनिक भोजन में शामिल करना उनके स्वास्थ्य और शिक्षा में सुधार ला सकता है।