अनहेल्दी दिखने वाली ये 4 चीजें हार्ट के लिए वास्तव में होती हैं हेल्दी, हेल्थ एक्सपर्ट्स ने दूर किए आहार से जुड़े मिथक

हार्ट के लिए सारे फैट हानिकारक

हार्ट के लिए सारे फैट हानिकारक

हार्ट हेल्थी डाइट में सारे फैट कितने हानिकारक हैं और वे कौन-कौन सी खासितों से दिल के लिए खतरनाक हो सकते हैं।

हार्ट के स्वास्थ्य के लिए, सही मात्रा में फैट खाना महत्वपूर्ण है। अधिकतम फायदेमंद फैट तरल, असत्य, और अटेद होते हैं, जो हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकते हैं।

साठ ग्राम से कम प्रतिदिन का फैट सेवन करना अच्छा है, जिसमें से अधिकांश अत्यधिक या अनेकलिपिद मुख्य फैट रहेगा।

मैं निष्कर्ष निकालते हैं कि सही मात्रा में सही प्रकार के फैट दिए जाएं तो वे हार्ट के लिए नुकसानदायक नहीं होते, बल्कि आपके डाइट में संतुलन और सेहत के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं।

हार्ट का दुश्मन है कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल और ह्रदय स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध होता है। हार्ट के दुश्मन कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरुरी भी है, लेकिन ज्यादा मात्रा में होने पर यह हानिकारक साबित हो सकता है।

हमें यह जानना जरूरी है कि कोलेस्ट्रॉल के साथ कितने हार्ट हेल्दी एलिमेंट्स मिलते हैं और किन-किन चीजों से हमें सुरक्षित रहना चाहिए। हार्ट स्वास्थ्य के लिए, हमें उन आहार सामग्रियों का सेवन करना चाहिए जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकती हैं।

दालचीनी, मेथी दाना, नींबू और अदरक जैसी प्राकृतिक चीजें कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक हो सकती हैं। मौजूदा अध्ययन दिखाते हैं कि अमरूद, ब्रोकोली, तिल और तिल के तेल का उपयोग कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है।

शक्कर की बजाय शहद और देशी मिट्ठा प्रयोग करना, तले हुए भोजन की जगह उबला हुआ या गरम किया हुआ भोजन खाना, हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना - ये सभी आहार विचार कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में मदद कर सकते हैं।

हमें यह समझना जरूरी है कि हमारी डाइट में सही मात्रा में अंगूर, बैंगन, दही, उपवास का तेल, मूंगफली, और अखरोट जैसे आहार विचार शामिल होने चाहिए ताकि हमारा कोलेस्ट्रॉल स्तर सामान्य सीमा में रहे।

सभी कार्बोहाइड्रेट्स हानिकारक

कार्बोहाइड्रेट प्रमुख ऊर्जा का स्रोत होते हैं जो हमारी दिनचर्या को चलाने के लिए महत्वपूर्ण है। ये आम तौर पर अनाज, फल, सब्जियों और अन्य पदार्थों में पाए जाते हैं। लेकिन, कुछ कार्बोहाइड्रेट्स हो सकते हैं जो हार्ट के लिए हानिकारक होते हैं।

मिठाई, बेकरी उत्पाद, और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ जिनमें अतिरिक्त चीनी और अन्य अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, उनसे बचना चाहिए। मैं अक्सर सेहत जानकारों से सुनता हूं कि सफेद दाल, सबुत मोतीर और दाल चावल को सही मात्रा में खाना चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट की सही मात्रा का सधारण नियम है कि यदि आप जिम या अन्य शारीरिक गतिविधियों में शामिल हैं तो आपको अधिक कार्बोहाइड्रेट्स की जरूरत होती है। यह आपके शरीर को जरूरी ऊर्जा प्रदान करते हैं।

कुल मिलाकर, कार्बोहाइड्रेट्स का सही सेवन अत्यधिक होने से बचना चाहिए, जिससे हार्ट के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव न हो।

निष्कर्ष

निष्कर्ष

हार्ट के लिए सही डाइट का महत्व बहुत अधिक है। एक स्वस्थ डाइट हार्ट के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है क्योंकि सही पोषण से हार्ट का स्वास्थ्य बना रहता है।

हार्ट के लिए सही डाइट में सारे फैट कितने हानिकारक हैं और उनकी विशेषताएं हमें समझनी चाहिए। हृदय के लिए बीमारियों से बचाव के लिए किस प्रकार के फैट्स अच्छे होते हैं, ये जरूरी है।

कोलेस्ट्रॉल के साथ कितने हार्ट हेल्दी एलिमेंट्स मिलते हैं और उसके असर को समझाने के लिए इसका गहरा संबंध होता है।

कार्बोहाइड्रेट्स का सही रुप से सेवन हमारे हार्ट के लिए कैसे उपयोगी हो सकता है, यह भी जानना जरुरी है। उचित मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन सेहत के लिए बेहद आवश्यक है।

अतिरिक्त फैट, अधिक कोलेस्ट्रॉल और गलत प्रकार के कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन जारी रखने से हर्ट पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, एक सही और संतुलित डाइट का पालन हमें हार्ट के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।