World Arthritis Day 2023: रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए वरदान हैं ये 3 योगासन, मिलता है तुरंत आराम
प्रस्तावना
रूमेटाइड अर्थराइटिस एक ऐसी बीमारी है जो जोड़ों को प्रभावित करती है और लोगों को दिनचर्या में असहाय बना सकती है। इसमें दर्द, सुजन और गठिया जैसे अनुकूल संकेत हो सकते हैं। योग एक प्राचीन तकनीक है जो इस बीमारी को कम करने में मदद कर सकती है।
योग के अभ्यास से जोड़ों की लचीलापन और कमर की मजबूती में सुधार हो सकता है। योग की व्यायाम से शरीर की गतिशीलता बढ़ सकती है जिससे रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीज़ों को आराम मिल सकता है।
योग गुरुओं के मार्गदर्शन में अगर सही ढंग से अभ्यास किया जाए, तो इससे रूमेटाइड अर्थराइटिस के दर्द में कमी आ सकती है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। इसलिए, रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए योग एक महत्वपूर्ण और उपयुक्त उपाय साबित हो सकता है।
भुजंगासन: रूमेटाइड अर्थराइटिस के लिए लाभकारी
भुजंगासन: रूमेटाइड अर्थराइटिस के लिए लाभकारी
भुजंगासन एक प्राचीन योगासन है जो दिल, पीठ, और कंधों की मांसपेशियों को मज़बूत करने में मदद करता है। यह आकर्षक योगासन अपचय, दस्त, और रूमेटाइड अर्थराइटिस जैसी समस्याओं में भी लाभकारी हो सकता है।
लाभ:
- भुजंगासन करने से कमर की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं जिससे कमर के दर्द में राहत मिलती है।
- इस आसन से हड्डियों की मजबूती बढ़ती है जो अर्थराइटिस के मरीजों के जोड़ों को स्थिर रखती है।
- भुजंगासन करने से पेट के अंदरी अंगों को मजबूती मिलती है और अपचय को सुधारता है।
कैसे करें भुजंगासन:
- समय और स्थान निर्धारित करें।
- मात्रा में संवेदनशीलता बनाए रखें।
- सांस लेते हुए, पेट की ओर मुड़ें और अपनी चेस्ट को ऊपर उठाएं।
- अब हाथों को कंधों के नीचे रखें और श्वास छोड़ें।
- विश्राम के बाद धीरे-धीरे छोड़ें और प्राणायाम का अभ्यास करें।
इस प्रकार, भुजंगासन रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए एक फायदेमंद योगासन है जो उन्हें आराम और स्वस्थ्य जीवन की दिशा में मदद कर सकता है।
बालासन: अर्थराइटिस के लिए उपयुक्त
बालासन: अर्थराइटिस के लिए उपयुक्त
बालासन अर्थराइटिस के मरीजों के लिए एक बहुत ही उपयुक्त योगासन है। यह आसन शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकता है। बालासन को करने से शरीर को सुकून मिलता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
इस आसन को करने के लिए, पहले एक योगमाट या चटाई पर बैठें। अपने घुटनों को फैलाएं और अपने पैरों को जमीन पर सीधा रखें। फिर अंगुलियों को मिलाकर सीधे खड़े हो जाएं और श्वास को धीरे-धीरे छोड़ें।
बालासन करने से पेट की चर्बी कम होती है और पूरे शरीर की हड्डियों को मजबूती मिलती ह। यह आसन हड्डियों को स्थिर रखने में मदद करता है जिससे अर्थराइटिस के मरीजों को लाभ हो सकता है।
इस लेख में दिए गए बालासन के फायदों और सही तरीके की जानकारी के साथ, योग का आनंद उठाएं और स्वस्थ रहें।
उत्तानासन: राहत दिलाने वाला योगासन
उत्तानासन: राहत दिलाने वाला योगासन
उत्तानासन एक प्रभावी योगासन है जो रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है। इस आसन को करने से शरीर में ढीलापन कम होता है और मसाएं मजबूत होती हैं।
यह आसन करने से कमर की मांसपेशियों को मिलती हीट से अल्प राहत मिलती है और साथ ही पीठ की मोच व कमर दर्द मे भी आराम मिल सकता है।
उत्तानासन करने के लिए, पहले योगासन अयाम स्थिति में खड़े हो जाएं। फिर अंदर की ओर जा रहे हाथों से उंचाई पर पैरों को सीधा करें और सांस छोड़कर सींधी की माँदी पीठ को सीधी करें।
योग के इस अभ्यास को सुबह उठकर करने से दिन भर में शारीरिक चुनौतियों का सामना करना आसान होता है। योग न केवल आराम देता है बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी सुधारता है।
इस रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए उत्तानासन सबसे अच्छा योगासन माना जाता है, जिसे नियमित रूप से करने से शारीरिक स्थिति में सुधार हो सकती है।
इस आसन का नियमित अभ्यास करने से अंतर्दृष्टि बढ़ती है, तनाव कम होता है और एक सकारात्मक माहौल से लिविंग की अनुभूति होती है। इससे हमें ताजगी और ऊर्जा मिलती है।
संक्षेपण
रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों के लिए योग से संबंधित अंतिम सुझाव एक महत्वपूर्ण विषय है। योग विज्ञान जगत में महत्वपूर्ण स्थान रखता है और रूमेटाइड अर्थराइटिस के रोगियों के लिए योग का अभ्यास बहुत लाभकारी साबित हो सकता है।
अंतिम सुझाव:
नियमित अभ्यास: योगासनों का नियमित अभ्यास करना आपको रूमेटाइड अर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार लाने में मदद कर सकता है।
विशेषज्ञ की निगरानी: किसी व्यायाम योग गाइड की मार्गदर्शिका के बिना किसी योगासन का अभ्यास ना करें।
ध्यान रखें: योग के दौरान अपने शरीर की सुनें और यदि किसी प्रकार की चोट या दर्द महसूस होता है तो तुरंत व्यायाम बंद करें।
राहत देने वाले योगासनों के सही अभ्यास से रूमेटाइड अर्थराइटिस के मरीजों का जीवन आसान बन सकता है। यदि आपने डॉक्टर से परामर्श लेकर योग करने का निर्णय लिया है, तो उपरोक्त योगासनों का अभ्यास करने से आपको आराम और फायदा हो सकता है।