नवरात्रि व्रत के दौरान जरूर रखें इन बातों का ख्याल, वरना बिगड़ सकती है सेहत

नवरात्रि में उपवास कैसे करें

नवरात्रि में उपवास करने के दौरान सही तरीके से उपवास करने की जानकारी के लिए कुछ महत्वपूर्ण टिप्स हैं।

• सही व्रत रखना: नवरात्रि में उपासना में विशेष महत्व है। मन और शरीर दोनों को शुद्ध रखने के लिए व्रत रखना आवश्यक है।

• पानी की मात्रा: उपवास के दौरान पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी से शरीर स्वच्छ रहता है और उपवास की तनाव को कम करता है।

• विशेष पोषण: नवरात्रि में फल और सब्जियों का सेवन करना बेहद महत्वपूर्ण है। ये आपको ऊर्जा देंगे और भूख को संतुलित रखेंगे।

• थोड़ी मात्रा में खाएं: नवरात्रि में उपवास के दौरान खाने की थोड़ी मात्रा में ध्यान रखने से आपका पाचन स्वस्थ रहेगा और शरीर को सही ऊर्जा मिलेगी।

• सही खानपान: उपवास के समय में अधिक तली-भुनी चीजें खाने से बचें। ज्यादा तैल और तला हुआ खाद्य आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

नवरात्रि में उपवास को सही तरीके से करने से आपको आने वाले व्रतों में भी एक अच्छे ढंग से उपासना करने की साहायता होगी। इन टिप्स को अपनाकर उपवास का आनंद लें और स्वस्थ रहें।

लिक्विड लें भरपूर

नवरात्रि में उपवास करते समय पर्याप्त पानी और लिक्विड लेने के महत्व (Write in hindi language in देवनागरी script)

नवरात्रि में उपवास की माहितियों में सबसे महत्वपूर्ण बात है कि आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न भूलें। पानी के सेवन से आपका शरीर अच्छे से इंगित जल्दी हो जाता है और आप खुशहाल और सक्रिय महसूस करते हैं।

मुझे जानकर खुशी हो रही है कि नवरात्रि के इस मौके पर हम सभी को स्वस्थ रहने के लिए यह जरूरी सलाह दी जा रही है। पानी के अतिरिक्त, आप और अन्य घर के सदस्य ताजगी और ऊर्जा से भरपूर लिक्विड्स जैसे नारियल पानी, लौकी का रस, नींबू पानी आदि का सेवन कर सकते हैं।

अपने दिन को प्रारंभ करने से पहले एक बड़े गिलास पानी पीना आपके शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। सही तरह से हाइड्रेटेड रहें और अपने उपवास को संभालकर रखें।

फल और सब्जियों का सेवन

नवरात्रि में फल और सब्जियों का सेवन करने के फायदे। उपवास के दौरान फलों और सब्जियों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

• फलों में उच्च मात्रा में विटामिन, खनिज तत्व और फाइबर होता है जो उपवास के दौरान ऊर्जा प्रदान करता है।

• उपवास के दौरान सेब, केला, संतरे, अनार आदि का सेवन करें। ये आपके शरीर को ताजगी प्रदान करते हैं और दिल के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।

• सब्जियां जैसे की कद्दू, लौकी, शिमला मिर्च, गोभी आदि भी लाइट और हेल्दी विकल्प हो सकते हैं जो उपवास के दौरान सत्त्वपूर्ण होते हैं।

• फलों और सब्जियों में प्राकृतिक शुगर होता है जो आपकी मिठास के खाने की इच्छाओं को पूरा कर सकता है और पेट से भूख को दूर कर सकता है।

• सप्ताह के नौ दिनों तक उपवास के समय में फलों और सब्जियों का सेवन करना आपकी सेहत को भले ही प्रभावित कर सकता है।

ध्यान दें - उपरोक्त उपयुक्त सेवन को किसी पूर्ववत व्यक्ति या स्वास्थ्य जाँच सलाहकार की सलाह के बिना शुरू न करें।

इस प्रकार, नवरात्रि के उपवास के दौरान फलों और सब्जियों का सेवन करने से आप अपने स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं और ऊर्जा से भरपूर रह सकते हैं।

थोड़ी मात्रा में खाएं

नवरात्रि में उपवास के दौरान खाने की थोड़ी मात्रा में ध्यान रखने के लाभ काफी महत्वपूर्ण हैं। जब हम थोड़ी मात्रा में खाते हैं, तो हमारा पाचन अच्छा रहता है और हमें ज्यादा ऊर्जा मिलती है।

थोड़ी मात्रा में भोजन करने से आपकी सेहत भी अच्छी बनी रहती है। अधिक खाने से उपायुक्त सुरक्षित न मानकर खाने से बचें।

नवरात्रि में उपवास के दौरान थोड़ी मात्रा में खाने से आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा और आपका शरीर स्वस्थ रहेगा।

इसलिए, नवरात्रि में उपवास करते समय याद रखें कि जितनी थोड़ी मात्रा में खाएंगे, उतनी ही सेहतमंद रहेंगे।

खानपान की सलाह

नवरात्रि में उपवास करना एक मान्यताओं भरा और धार्मिक अवसर है जिसे हम सम्मान देते हैं और इसे ध्यान में रखते हैं। जब हम ऐसे व्रत रखते हैं, तो अपने आहार में पोषक तत्वों की सही मात्रा का ध्यान रखना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

नवरात्रि में उपवास करते समय सही खानपान की सलाह आपके लिए काफी महत्वपूर्ण है। इस दौरान, आपको अपने आहार में पुरे पोषक तत्वों को शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए। सही मात्रा में ताजा फल और सब्जियों का सेवन करना आपके शरीर के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है।

इस समय, मैं शराब या कॉफी की जगह पर ज्यादा पानी पीने की सलाह दूंगा। पानी का सही मात्रा में सेवन करना आपके शरीर को ताजगी और ऊर्जा प्रदान करेगा।

व्यक्तिगत अनुभव के आधार पर, मैंने खाने के पैर्षियों को कम से कम रखकर बेहतर परिणाम पाए हैं। कई बार, थोड़ी मात्रा में आहार लेने से आपको अधिक हल्का महसूस होता है और आपका वजन भी संतुलित बना रहता है।

इसी तरह, सही खानपान की सलाहमैं दूंगा कि आप उचित समय पर खाना खाएं और उसमें पोषक तत्वों की सही मात्रा शामिल करें। इससे आपका शरीर स्वस्थ और ऊर्जावान रहेगा।

ध्यान दें: उपर्युक्त सलाहें केवल सामान्य परामर्श के लिए हैं। किसी नैवेद्य या आयुर्वेदिक चिकित्सक की परामर्श के बिना उन्हें पूरा न करें।