वॉकिंग करते समय आपकी ये 5 गलतियां सेहत पर डालती हैं बुरा असर, आज ही कर लें सुधार

वॉकिंग करते समय हाथों को स्विंग न करना

ज्यादातर लोग वॉकिंग के फायदों की बात करते हैं, परंतु ध्यान देने योग्य एक अहम बिंदु है - हाथों को स्विंग करना। वॉकिंग करते समय हाथों को स्विंग न करने के फायदे भी हैं। मेरे अनुभव के अनुसार, यह सही पोस्चर बनाए रखने में मदद करता है। अगर आपका उद्देश्य फिट रहना है, तो हाथों को शांत रखने से शरीर को अधिक लाभ होता है।

अक्सर लोग हाथों को स्विंग किए बिना चलने में विशेषतः बिहारी लोगों में इस गलती को करते हैं, जो उनके पोश्चर पर बुरा असर डाल सकता है। हाथों को फ्री रखकर चलने से शरीर की मांसपेशियों में भी बेहतरी होती है। अतः, इस वक्त अपनी हाथों को पैरौं में बंध लेने की बजाए, उन्हें आराम से फ्री रखने में सक्षम रहें।

साथ ही, हाथों को बिना किसी काम के टेंशन मे रखना भी दिमाग को शांति प्रदान करता है। मेरे अनुभव में, इस तकनीक को अपनाकर मुझे चलने के दौरान ज्यादा आनंद मिलता है और वॉकिंग सत्र का अधिकांश आनंद उठा पाता हूं।

वॉकिंग के दौरान हाथों को स्विंग न करने का मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें पूरी तरह से अकर्मण्य रहना चाहिए, बल्कि उन्हें तब ताकत देनी चाहिए जब वे चलने की दिशा में मदद कर सके।

ध्यान रखें, विशेष रूप से वयस्कों के लिए, कि अच्छे पोश्चर की दशा में ही वॉकिंग करना शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

शरीर का पोश्चर सही रखना

शरीर का पोश्चर सही रखना

शरीर के पोश्चर को सही ढंग से रखना व्यायाम के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। एक सही पोश्चर बनाने से हमारे कमर, पीठ और गर्दन का दबाव कम होता है।

लाभ:

• सही पोश्चर बनाते समय कमर मजबूत होती है और डिस्क की समस्याएं कम होती हैं।
• सही पोश्चर से चलने का कार्यक्षमता में सुधार होता है और शरीर का ढांचा मजबूत होता है।
• सही पोश्चर रखने से हनुमान नाल की स्थिति में सुधार होता है और पीठ की समस्याएँ आत्मनिर्भर होती हैं।

सही पोश्चर को ध्यान में रखकर रोजाना व्यायाम करना हमारे शरीर के लिए उत्तम होता है। बुरी पोश्चर से आने वाले नुकसानों से बचने के लिए आप सही गाइडेंस से पोश्चर को सही ढंग से जानिए और बनाएं।

सही फुटवियर न पहनना

गलत फुटवियर पहनने से हो सकती हैं सेहत की नुकसानी, जानिए कैसे चुनें सही फुटवियर।

फुटवियर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना वॉकिंग के लिए बहुत जरूरी है। सही फुटवियर ना पहनने की गलती से आपकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है।

आपको सही फुटवियर का चयन करते समय यह ध्यान रखना चाहिए कि वो आपकी पैरों को सही सपोर्ट दे और चलने में आरामदायक हो। यदि आप गलत फुटवियर चुनते हैं, तो आपके पैरों में दर्द और परेशानी हो सकती है।

सही फुटवियर का चयन करते समय अपने पैरों के साइज़ और धरन का ध्यान रखें। अपनी चलने की शैली के आधार पर फिट करने वाले और आरामदायक फुटवियर का चुनाव करें।

इस प्रकार, सही फुटवियर चुनना वॉकिंग के लिए महत्वपूर्ण है ताकि आप इस फिटनेस एक्टिविटी का पूरा मजा उठा सकें और सेहतमंद रह सकें।

शरीर को हाइड्रेट न रखना

• Walking के दौरान खासकर गर्मियों में, मैं खुद को अच्छे से हाइड्रेट रखने की चुनौती देता हूं।
• अगर हम वॉकिंग के दौरान पानी की कमी को नजरअंदाज कर देते हैं, तो हमें दिनभर में थकान महसूस हो सकती है।
• मेरी सलाह है कि वॉकिंग सत्र के शुरुआत में ही पानी पीना शुरू करें और अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए वॉकिंग सत्र के बाद भी पानी का सेवन जारी रखें।
• हाइड्रेशन का महत्व न सिर्फ फिजिकल फिटनेस में होता है, बल्कि यह हमारे शरीर के सार्वभौम पूर्वजन्यता के लिए भी जरूरी है।
• मैं पल भर के लिए भी दही, नारियल पानी और सादे पानी का सेवन करने का सिलसिला अपना रहा हूं, जिससे कि मेरा शरीर हमेशा हाइड्रेटेड रहे।

संक्षेपण

संक्षेपण:

वॉकिंग करते समय अगर हम कुछ महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान देते हैं, तो हमारे लिए यह बहुत फायदेमंद हो सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में हमने वॉकिंग से सम्बंधित पांच आम गलतियों पर चर्चा की है और आपको बताया है कि आप इन गलतियों से कैसे बच सकते हैं। यदि आप इन गलतियों से बचकर आपनी वॉकिंग रूटीन में सुधार करते हैं, तो आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं। इसलिए, अपनी स्वास्थ्य के लिए ये गलतियां करना बंद करें और सही तरीके से वॉकिंग का आनंद लें।

ध्यान देने योग्य बातों में से एक है कि वॉकिंग करते समय हाथों को स्विंग न करें। हाथों को स्विंग करना आपकी चलन की गति को बिगाड़ सकता है और मासिक आंशका सेहत को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, सीधे खड़े होकर वॉक करने का प्रयास करें और खासकर हाथों की स्विंगिंग से बचें।

अब उक्त के साथ सेहतमंद जीवन जीने के लिए आपको बाकी गलतियों से भी बचना आवश्यक है। इन्हें ध्यान में रखें और सही तरीके से चलने और वॉक करने का आनंद उठाएं।